このセッションでは、**「没我的作業」**の重要性と、それがどのようにストレス軽減やリフレッシュに役立つかについて説明しています。没我的作業とは、自分を忘れるほど集中できる作業のことで、短時間でも集中することで気分転換や癒しの効果があります。

具体的には、以下の要素が没我性を構成します：

1. 意識的集中 – 作業に集中し、他のことを考えない。
2. 心地よいリズムや感覚的刺激 – 作業中の身体的な心地よさ。
3. 達成感 – 目に見える成果が得られる。
4. 有能感 – 道具や素材を扱うことで、自分のスキルを感じる。

気分転換のアイデア

スタッフの意見を基に、気分転換の方法を以下のカテゴリに分けて紹介しました。

• 1人で屋内：アロマ、ゲーム、手芸（羊毛フェルトなど）、音楽鑑賞、長風呂。
• 1人で屋外：散歩、ドライブ、買い物、スポーツ。
• 複数で屋内：ボードゲーム、カラオケ、スポーツ観戦。
• 複数で屋外：バーベキュー、旅行、キャンプ、スポーツ。

実践のすすめ

自分に合った気分転換方法を見つけるため、リストから試せそうなものをメモし、取り組むことを提案しています。趣味を広げることでストレス対策の幅が広がり、明日への健康を養う手助けになります。