この講義では「アクティブレスト（積極的休養）」の重要性について解説しています。以下が主な内容です：
- ストレス管理とコーピング
- 自分のストレス源を知り、対処する方法（ストレスマネジメント）が大切。
- ストレスを軽減するための具体的な対処法（コーピング）も有効。
- 心の健康の3要素
- 情緒的健康：感情に気づき、適切に表現すること。
- 知的健康：現実的に問題解決ができること。
- 人間的健康：人生の目的や意義を見出し、主体的に選択すること。
- 健康を保つための要素
- 適度な運動：WHOは週150分以上の中度の運動を推奨。1日7000～8000歩が目安。
- バランスの取れた食事：「孫は優しい」の食品群をバランスよく摂取。
- 休養（給養）：疲労を回復し、翌日に向けたエネルギーを養うこと。
- アクティブレストの実践
- 趣味やボランティア、軽い運動など、積極的に心身をリフレッシュする活動が推奨される。
- オストランド博士によれば、適切な活動と休息の組み合わせで体力や機能が向上する。
休養の質を高めることで、翌日以降の健康と生活の質を維持することが重要であると述べられています。
